आपके कंप्यूटर स्क्रीन से ब्रेक लेने में आपकी मदद करने के लिए एक ब्रेक रिमाइंडर प्रोग्राम

यह मानते हुए कि आप चाहते हैं कि एक आईटी विशेषज्ञ ब्रेक रिमाइंडर प्रोग्राम पेश करे: एक ब्रेक रिमाइंडर प्रोग्राम किसी के लिए भी जरूरी है जो कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बहुत समय बिताता है। काम में खो जाना और ब्रेक लेना भूल जाना आसान है, लेकिन समय-समय पर अपनी आंखों और दिमाग को आराम देना जरूरी है। वहाँ कई अलग-अलग ब्रेक रिमाइंडर प्रोग्राम हैं, लेकिन हम मैक के लिए टाइम आउट की सलाह देते हैं। यह एक नि:शुल्क कार्यक्रम है जो प्रयोग करने में सरल और प्रभावी है। टाइम आउट को डाउनलोड और इंस्टॉल करने के बाद, प्राथमिकताएं खोलें और इसे अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप सेट करें। हम हर आधे घंटे में पांच मिनट का ब्रेक लेने की सलाह देते हैं, लेकिन आप अपने शेड्यूल में फिट होने के लिए समय को समायोजित कर सकते हैं। आप कार्यक्रम को सप्ताहांत में लंबे समय तक ब्रेक लेने के लिए भी सेट कर सकते हैं, या यदि आप काम नहीं करने जा रहे हैं तो इसे पूरी तरह से अक्षम कर सकते हैं। एक बार कार्यक्रम स्थापित हो जाने के बाद, बस आराम से बैठें और इसे अपना काम करने दें। टाइम आउट आपको याद दिलाएगा कि कब ब्रेक लेने का समय है, और आपको अपने कंप्यूटर स्क्रीन से दूर जाने का मौका देगा।

हम सभी जानते हैं कि अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर लगातार घूरना कितना बुरा है। कंप्यूटर इन दिनों कार्यक्षेत्र का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं और स्क्रीन से बचने के बजाय हमें कुछ सावधानियां बरतने की जरूरत है।

आपको अपने कंप्यूटर से ब्रेक क्यों लेना चाहिए

हममें से अधिकांश लोग आश्चर्य कर सकते हैं कि हमें अपने कंप्यूटर स्क्रीन से ब्रेक लेने की आवश्यकता क्यों है। आइए इस तथ्य से शुरू करें कि हमारी आंखें लंबे समय तक कृत्रिम प्रकाश स्रोत को देखने की आदी नहीं हैं। इसके अलावा, कंप्यूटर और स्मार्टफोन का बढ़ता उपयोग डिजिटल आई स्ट्रेन से जुड़ा है। इस अलग अध्ययन से यह भी पता चला है कि कंप्यूटर स्क्रीन के अनियंत्रित उपयोग का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ेगा। इसलिए, नीचे कुछ कारण दिए गए हैं कि क्यों आपको अपने कंप्यूटर स्क्रीन से ब्रेक लेना चाहिए।

1. डिजिटल आई स्ट्रेन से बचें
2. उत्पादक रहो
3. शरीर की मुद्रा में सुधार करता है
4. स्वस्थ रहने में मदद करें
5. हाथ और गर्दन की चोटों को रोकने में मदद करता है।

विंडोज पीसी के लिए फ्री ब्रेक रिमाइंडर सॉफ्टवेयर

इस लेख में, हम आपको कुछ ऐसे ऐप्स से परिचित कराएंगे जो आपको अपने कंप्यूटर स्क्रीन से ब्रेक लेने की याद दिलाते हैं:

1. ब्रेक रिमाइंडर 10
2. एक्सटेंसिबल
3. बदलना
4. सूक्ष्म विराम
5. टमाटर टाइमर
6. और अधिक!

1. ब्रेक रिमाइंडर 10

ब्रेक रिमाइंडर 10 ऐप के साथ, आप दोबारा ब्रेक लेना कभी नहीं भूलेंगे। इसकी विशेषताओं में शामिल हैं:

1. ब्रेक लेने का समय कब आता है, इसके लिए रिमाइंडर
2. कस्टम अनुस्मारक आवृत्ति
3. अनुकूलन गतिविधि घंटे
4. कस्टम सक्रिय दिन
5. गतिशील पृष्ठभूमि उच्चारण।

आप इसे डाउनलोड कर सकते हैं माइक्रोसॉफ्ट स्टोर मुक्त।

2. एक्स्टेंसिबिलिटी

एक्सटेंसिबल यह कई सुविधाएँ प्रदान करने वाला एक व्यापक उपकरण है। छोटे और लंबे ब्रेक लेने में आपकी मदद करने के लिए स्ट्रेचली सुविधाएँ प्रदान करता है। मुझे पसंद है कि आप अपने ब्रेक को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं। ऐप आपको ब्रेक छोड़ने या अगले उपलब्ध स्लॉट पर जाने की अनुमति देता है। माइक्रो ब्रेक को 10 मिनट में विभाजित किया गया है और ऐप आपको वर्क मोड पर लौटने से पहले अपने शरीर को स्ट्रेच करने की सलाह देता है।

ऐप क्रॉस-प्लेटफ़ॉर्म और ओपन सोर्स है। इसके अलावा, ऐप आपको विभिन्न रिमाइंडर रिंगटोन के बीच चयन करने की भी अनुमति देता है। कुल मिलाकर, यह माइक्रो ब्रेक बनाने और अपने दिमाग को तरोताजा करने में आपकी मदद करने के लिए एक अच्छा टूल है।

3. ब्रेकर

बदलना एक विंडोज प्रोग्राम है जो आपको अपने कंप्यूटर स्क्रीन से ब्रेक लेने और स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद करता है। ब्रेकर मुख्य रूप से उन लोगों के लिए है जो कंप्यूटर पर बहुत काम करते हैं और काम के घंटों के दौरान ब्रेक लेना भूल जाते हैं। कार्यक्रम दो टाइमर से लैस है, एक काम के समय के लिए और एक ब्रेक के समय के लिए। जब आपके काम का समय समाप्त हो जाएगा, ब्रेकर आपको सूचित करेगा और ब्रेक टाइमर शुरू करेगा।

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4. माइक्रो ब्रेक

माइक्रो ब्रेक्स एक और क्रोम एक्सटेंशन है जो अन्य स्टैंडअप रिमाइंडर्स से बेहतर होने का वादा करता है। सबसे पहले, माइक्रो ब्रेक्स में आपको अधिक उत्पादक बनने में मदद करने के लिए स्वस्थ आदतें भी शामिल हैं। ब्रीदिंग फंक्शन तनाव को कम करने में मदद करता है और यह प्रोग्राम 2 मिनट लंबा है और 2 घंटे तक चलता है।

हम सभी ने 20/20/20 नियम के बारे में सुना है, लेकिन हम में से कितने इसका पालन करते हैं? माइक्रो ब्रेक्स आपको 20/20/20 नियम का पालन करने की याद दिलाता है और आपको 20 सेकंड के लिए कम से कम 20 फीट दूर की वस्तु को देखने के लिए प्रोत्साहित करता है और हर 20 मिनट में यही अभ्यास दोहराता है।

माइक्रो ब्रेक आपको अपने ब्रेक को कस्टमाइज़ करने की सुविधा भी देता है। मेरे लिए, 20/20/20 नियम सबसे अच्छा काम करता है जब मैं अपने कार्यस्थल में हरियाली को देखता हूं। आप माइक्रो ब्रेक डाउनलोड कर सकते हैं क्रोम एक्सटेंशन यहाँ से .

5. टमाटर के लिए टाइमर

पोमोडोरो तकनीक एक समय प्रबंधन तकनीक है जो कार्यों को छोटे भागों में विभाजित करने के लिए प्रक्रियात्मक चरणों का उपयोग करती है। यह विधि नियोजन, ट्रैकिंग, रिकॉर्डिंग, प्रसंस्करण और विज़ुअलाइज़ेशन की मूल बातों पर आधारित है। टोमैटो टाइमर पोमोडोरो तकनीक पर आधारित एक ऐसा ऐप है।

टोमैटो टाइमर एक वेब-आधारित एप्लिकेशन है जो ध्वनि अलर्ट सेट करने और काम/ब्रेक टाइम सेट करने की क्षमता जैसी विभिन्न सुविधाएं प्रदान करता है। आप टमाटर टाइमर का उपयोग कर सकते हैं यहाँ से .

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